Mengenali Penyebab Asam Urat Serta Cara Mudah Menurunkan Rasa Nyeri Pada Sendi

Mengenali Penyebab Asam Urat, makanan menimbulkan rasa nyeri pada sendri. Begini cara mengobati Asam Urat.

SURYA.co.id - Penyakit Asam Urat merupakan jenis rematik yang lebih menyakitkan. Penyebab Asam Urat biasanya disebabkan oleh penumpukan kristal pada persendian akibat tingginya kadar Asam Urat pada tubuh.

Asam Urat sering menyerang persendian. Antara lain, di persendian jari kaki, lutut, tumit, pergelangan tangan, dan siku.

Asam Urat tak hanya mengakibatkan nyeri, pada beberapa keluhan lainnya juga dapat membuat persendian membengkak, meradang, panas, dan kaku.

Dikutip dari laman doktersehat.com, penyakit Asam Urat disebabkan oleh ketidakmampuan ginjal membuang Asam Urat secara tuntas dari tubuh melalui air seni.

Sebagian kecil lainnya karena tubuh memproduksi Asam Urat secara berlebihan.

Asam Urat adalah penyakit akibat mengonsumsi zat purin secara berlebihan.

• Saphira Indah Meninggal Dunia Akibat Sesak Napas, Inilah 3 Cara Mudah untuk Atasi Sesak Napas

• Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Bisa Sembuhkan Diabetes, Asam Urat, hingga Jantung & Hipertensi

• Cegah Asam Urat dengan Lakukan 6 Hal Sederhana & Konsumsi Ketiga Bahan Alami ini

• Perbedaan Penyakit Asam Urat dengan Rematik, Kenali Gejalanya dan Cara Mengobatinya

Purin diolah tubuh menjadi Asam Urat, tetapi jika kadar asam urat berlebih, ginjal tidak mampu mengeluarkan sehingga kristal asam urat menumpuk di persendian.

Asam urat adalah penyakit dari sisa metabolisme zat purin yang berasal dari sisa makanan yang kita konsumsi.

Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup.

Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin ini, lalu karena kita memakan makhluk hidup tersebut, maka zat purin tersebut berpindah ke dalam tubuh kita.

Penderita asam urat akan mengalami kesemutan dan linu, nyeri sendi saat bangun tidur, sendi akan bengkak dan panas saat penyakit tersebut menyerang.

Sama seperti penyakit lainnya, penderita asam urat juga memiliki beberapa pantangan makanan yang harus dihindari untuk mengurangi munculnya penyakit tersebut.

Berikut ini adalah deretan makanan yang perlu dihindari bagi penderita asam urat:

1. Jeroan

2. Makanan laut

3. Daging

4. Telur

5. Kaldu daging yang kental

6. Kacang

• Pembelaan Gibran Rakabuming saat Kaesang Pangarep Dihina dan Dibandingkan Al Ghazali

• Sule dan Andre Taulany Saling Sindir Gara-gara Gaji yang Nolnya Menggelinding, Siapa Terbesar?

• Diam-diam Luna Maya Amati Hubungan Ariel Noah dan Pevita Pearce, Ungkap Fakta Baru yang Tak Terduga

Meski penyakit asam urat tak bisa disembuhkan secara total, tapi gejalanya masih bisa dikendalikan.

Selain mengandalkan obat-obatan dari dokter, ada cara pengobatan asam urat yang bisa kamu coba saat di rumah.

Pengobatan di rumah ini dapat membantu mengendalikan gejala asam urat yang muncul.

Kunci dari pengobatan asam urat di rumah adalah dengan mengubah gaya hidup.

Tentunya kamu harus mengubahnya ke arah yang lebih baik dan sehat.

Perubahan gaya hidup ini cukup ampuh untuk mengendalikan gejala asam urat.

Dikutip Kompas.com (grup Surya.co.id) dari laman Hellosehat, Inilah 6 cara mengendalikan asam urat yang bisa dilakukan di rumah

1. Pantau kadar asam urat

Hal yang harus kamu miliki adalah alat tes asam urat.

Saat ini alat untuk mengecek asam urat sudah bisa dipakai sendiri oleh pasien.

Bentuknya hampir sama dengan alat pengecek gula darah di rumah.

Jadi, dengan menggunakan alat tersebut kamu bisa terus memantau kadar asam urat.

Kadar asam urat yang normal adalah di bawah 6 mg/dL untuk perempuan dan laki-laki di bawah 7 mg/dL.

2. Olahraga dengan teratur

Pengobatan lain yang paling mudah adalah melakukan olahraga rutin.

Berolahragalah secara teratur dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.

Gejala asam urat akan lebih bisa dikendalikan jika kamu melakukan olahraga.

Olahraga membuat sendi-sendi terlatih dengan baik, sehingga bisa mencegah nyeri sendi yang kerap kali menyerang orang dengan asam urat.

3. Jaga berat badan dengan diet yang tepat

Orang yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami asam urat yang tinggi daripada orang yang memiliki berat badan normal.

Untuk menjaga berat badan, pilihlah sumber karbohidrat kompleks dalam diet.

Makan lebih banyak buah, sayuran, dan gandum utuh.

Hindari makanan seperti kue-kue manis, permen, minuman manis dan produk yang mengandung gula fruktosa tinggi.

Selain itu, kurangi lemak jenuh dari daging merah, unggas yang berlemak, dan produk susu yang mengandung tinggi lemak.

Pilihlah sumber protein harian dari daging tanpa lemak, ikan, dan unggas sekitar 2-3 potong perhari.

Sumber protein lain yang bisa ditambahkan adalah produk susu rendah lemak atau yogurt.

Selain itu juga pilihlah makanan yang harus dihindari dan dibatasi untuk mencegah lonjakan asam urat semakin tinggi yaitu menghindari makanan dan minuman yang tinggi purin (asam urat) seperti seafood, daging merah, makanan-makanan manis (mengandung gula), alkohol, dan jeroan

4. Perbanyak minum air putih

Sering minum alkohol terbukti dapat meningkatkan kadar asam urat, sehingga menyebabkan serangan asam urat terjadi.

Minum air putih minimal delapan gelas per hari akan membantu mengangkut zat gizi dan juga zat yang sudah tidak terpakai dalam tubuh.

Beberapa ahli percaya bahwa minum air putih akan ikut membantu melancarkan pembuangan asam urat yang menumpuk dalam tubuh.

Selain air putih, buah yang mengandung air juga bisa menjadi salah satu cara untuk memperlancar pengeluaran asam urat.

5. Obat asam urat dari dokter

Selain pemilihan makanan, cara mengatasi asam urat lainnya adalah patuh minum obat.

Jika kamu telah didiagnosis mengalami asam urat tinggi dan diberikan obat khusus oleh dokter, minumlah obat sesuai petunjuk yang diberikan secara teratur.

Biasanya dokter juga akan meresepkan obat anti peradangan seperti celecoxib, indomethacin, meloxicam, atau sulindac saat terjadi saat nyeri mulai sakit dan bengkak.

6. Mengandalkan obat alami

Kamu juga bisa mengatasi asam urat dengan mengandalkan bahan-bahan alami.

Tetapi tentunya bahan-bahan alami ini tetap tidak bisa menggantikan sepenuhnya fungsi obat yang sudah diberikan dokter.

Obat alami ini hanya bisa membantu mengendalikan gejala yang muncul saja.

• Tes Kepribadian - Cara Makan Ternyata Bisa Ungkap Karakter Aslimu, Kamu Orang yang Seperti Apa?

• Deddy Corbuzier Bongkar Rahasia Cincin Ahok BTP, Sebut Harga yang Murah & Dipakai Properti Sulap

• Siswi dan Siswa SMP Berhubungan Intim Disebarkan di Grup WhatsApp (WA), Videonya Masih Viral

Berikut adalah obat alami asam urat yang bisa dikonsumsi:

Cuka apel

Dilansir dalam laman Healthline, belum ada studi ilmiah yang meneliti penggunaan sari cuka apel dalam pengobatan asam urat.

Namun, sari cuka apel adalah bahan yang dapat mengurangi terjadinya peradangan, sehingga mencegah timbulnya tumpukan asam urat pada sendi.

Penelitian membuktikan bahwa sari cuka apel dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat sampel merasa kenyang lebih cepat.

Dengan menurunnya berat badan, kadar asam urat pun akan lebih mudah menurun.

Sebuah studi tahun 2010 yang diikuti oleh pria usia 35-57 tahun selama 7 tahun memperlihatkan hasil bahwa orang yang mengalami perubahan berat badan (penurunan) sekitar 22 poin, memiliki kemungkinan 4 kali lebih besar untuk menurunkan kadar asam uratnya.

Oleh karena itu, konsumsi sari cuka apel dapat membantu proses penurunan ini.

Jahe

Jahe juga dapat membantu menangani penderita asam urat.

Jahe berperan sebagai zat anti peradangan yang mencegah terjadinya pembentukan kristal dan meredakan gejala asam urat yang terjadi.

Jahe mengandung beberapa zat anti peradangan yakni gingerols dan shogaol, Kedua zat ini yang akan membantu mengurangi parahnya peradangan yang timbul.

Lemon

Lemon bukan hanya menyediakan vitmain C yang membantu meredakan sakit akibat asam urat namun lemon juga membantu menyediakan kalium.

Kalium digunakan untuk menjaga fungsi ginjal dan membantu menjaga kadar pH darah dan urin sedikit basa.

Dengan seimbangnya fungsi ginjal dan kadar pH ini dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat.

Salah satu caranya adalah peras lemon ke dalam segelas air hangat, dan minumlah di pagi hari.