Tak Hanya Bikin Sehat dan Happy, Ini Manfaat Lain Senam Zumba

SURYA.co.id | SURABAYA - Apa olahraga yang menyenangkan? Bisa jadi jawaban yang banyak diperoleh adalah : zumba. Senam yang berasal dari Amerika Latin ini belakangan memang sedang ngehits.

Tak hanya para sosialita. Kalangan profesional pun mulai keranjingan senam zumba. Sepulang kerja mereka luangkan waktu mampir ke pusat-pusat kebugaran untuk berlatih bersama zin (instruntur zumba).

“Zumba? Wah doyan banget! Itu olahraga paling menyenangkan buat saya,” kata Lisa Gunawan.

Mantan model era 1990-an yang hingga kini masih eksis ini memang tak pernah melewatkan kesempatan untuk terus merawat tubuhnya agar tetap menarik. “Olahraga itu penting agar tubuh selalu sehat. Dan zumba bikin happy juga,” imbuhnya.

Sejarah zumba berawal dari Alberto Perez, penari dan koreografer asal Colombia. Senam zumba kemudian dipatenkan pada tahun 2001 dan berkembang di beberapa negara, termasuk Indonesia.

Gerakan zumba terinspirasi salsa, mereuge, mambo, reggaeton, tango, chacha, dan hip hop.
Besarnya minat masyarakat untuk senam zumba ini juga dirasakan oleh pengelola Celebrity Fitness. Selain pengusaha dan wiraswasta, peminat senam zumba ini juga dari karyawan bank, dan mereka yang bergerak di bidang properti.

“Zumba ini berhasil membuatku tetap ramping, sebab senam ini mampu membentuk tubuh, membakar lemak dengan gerakan yang menyenangkan,” cetus Anandini, karyawan sebuan bank swasta Surabaya, salah satu member Celebrity Fitness (Celfit).

Tingginya minat senam zumba ini pula membuat manajemen Celfit membuka kelas zumba setiap hari pada pagi hari maupun sore. Untuk jadwal disesuaikan keinginan member baik yang berlatih di Club Celebrity Fitness di Pakuwon Mall atau di Galaxy Mall.

Celfit memiliki enam orang instruktur bersertifikat Zin Zumba. Dan di setiap kelas akan dipandu seorang zin dengan kapasitas member/ anggota di setiap kelas sekitar 20 – 30 orang.

Satu sesi kelas zumba biasanya berlangsung selama 50 - 60 menit yang terdiri dari sesi gerakan cepat (fast rhythm) dan gerakan lambat (slow rhythm) dikombinasi resistance training untuk membakar lemak dan membentuk otot.

“Gerakan-gerakan zumba sengaja dirancang tidak rumit sehingga mudah dipraktikkan oleh berbagai usia, tingkat kebugaran, dan kemampuan. Olahraga ini juga dapat dimodifikasi menjadi lebih ringan sehingga dapat menjadi olahraga low-impact yang bisa dipraktikkan oleh lansia dan pemula,” kata Rara K Rachmawati, Regional Marketing Manager Celebrity Fitness Surabaya.

Menurut Rara, senam zumba bisa membakar kelebihan kalori. Melakukan senam zumba selama 60 menit dapat membakar sekitar 450 kalori.

“Perpaduan berbagai gerakan, mulai hiphop, cha-cha, salsa, hingga tari perut dapat membentuk tubuh menjadi lebih ideal,” katanya.

Manfaat lainnya, lanjut Rara, zumba membuat pikiran lebih tajam. Rangkaian gerakan zumba membuat orang perlu mengingat tahap demi tahap gerakan tersebut untuk dapat mempraktikkannya.

“Zumba juga bisa bikin tekanan darah dan lemak tubuh turun. Selain itu, tentu bikin percaya diri lebih besar, hati senang, dan merasa berenergi,” paparnya.

Ditekankan pula, bawa zumba bisa meningkatkan koordinasi antar-anggota tubuh, meningkatkan stamina tubuh, serta meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang. “Gerakan-gerakan zumba berkonsentrasi dalam membentuk bagian-bagian tubuh yang penting untuk ketahanan tulang belakang, seperti otot punggung, bokong, perut, dan kaki bagian atas,” urainya.