Berita Lifestyle

Senang Minum Smoothies? Perhatikan Total Kalori di Dalamnya, Ini Alasannya

Buah, yoghurt, dan madu yang menjadi campuran itu hanya mengandung serat dan karbohidrat.

Senang Minum Smoothies? Perhatikan Total Kalori di Dalamnya, Ini Alasannya
pixabay
Ilustrasi smoothies 

SURYA.co.id | SURABAYA – Diet dengan mengonsumsi smoothies campuran buah, yoghurt, dan madu saat ini sedang marak dilakukan.

Beberapa perempuan pelaku diet terlanjur terbiasa hanya meminum smoothies yang sudah mengenyangkan dan tidak melengkapinya dengan makanan lainnya.

Padahal, total kalori untuk orang yang sedang diet smoothies juga tetap harus diperhatikan.

“Asupan protein dan lemak orang yang diet smoothies pasti sangat kurang,” kata Eko Dwi Martini DCN, Ahli Gizi RS Graha Amerta Surabaya.

Hal tersebut disebabkan buah, yoghurt, dan madu yang menjadi campuran itu hanya mengandung serat dan karbohidrat.

Maka dari itu, Eko mengatakan agar pengonsumsi smoothies tidak hanya meminumnya dalam waktu yang lama.

Misalnya satu minggu hanya meminum smoothies, satu minggu berikutnya kembali mengonsumsi makanan normal 4 sehat 5 sempurna dengan mengurangi konsumsi lemak untuk orang yang sedang diet.

Meskipun smoothies memang sehat karena terdiri dari buah yang berserat dan vitamin dan gula dari susu ataupun madu, namun masih belum cukup untuk asupan sehari-hari sehingga belum bisa menjadi pengganti makanan utama secara keseluruhan.

Komposisi yang baik untuk smoothies adalah terdiri dari campuran buah segar, susu non fat atau yoghurt, kacang-kacangan sebagai sumber protein, penambah rasa sesuai selera yang tidak berlebih (misalnya bubuk jahe, daun mint, atau serbuk kopi, dan dark chocolate).

Sedangkan jadwal konsumsi smoothies yang baik adalah tetap diimbangi dengan makan makanan utama.

Bisa dengan kombinasi satu kali makan dan dua kali smoothies, atau dua kali makan dan satu kali smoothies dengan komposisi yang paling baik untuk diet yang dibutuhkan.

Baca selengkapnya di Harian Surya edisi besok
LIKE Facebook Surya - http://facebook.com/SURYAonline
FOLLOW Twitter Surya - http://twitter.com/portalSURYA

Penulis: Neneng Uswatun Hasanah
Editor: Titis Jati Permata
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved