Kacang-kacangan Bisa Bantu Perlancar ASI Ibu Menyusui

SURYA.co.id | SURABAYA – Air susu ibu (ASI) bisa lancar keluar dengan mengonsumsi gizi seimbang.

Selain itu, mengonsumsi kacang-kacangan juga bisa membantu memperlancar ASI.

"Kacang-kacangan mengandung protein dan lemak yang tinggi. Ini membantu memperlancar jalannya ASI untuk bayi," ujar Trisniningati, Ahli Gizi Puskesmas Kali Rungkut Surabaya, Jumat (29/4/2016).

Selain protein, ibu menyusui juga butuh kalori yang tinggi. Tak hanya kacang-kacangan, kalori juga bisa didapat dari sumber makanan lain.

Salah satunya adalah mengonsumsi cemilan jagung goreng (marning).

"Orang dulu menyuruh ibu hamil makan jagung goreng itu memang benar. Jagung itu sumber kalori, minyak juga sumber kalori. Jadi bagus untuk ibu menyusui," tambahnya.

Selain menjadi sumber kalori, Tris menuturkan memakan jagung goreng menimpulkan efek cepat haus pada ibu.

Jadi proses ini memancing ibu untuk minum air putih sebanyak mungkin.

Maklum saja ibu menyusui perlu banyak minum air putih. Jika normalnya 8 gelas sehari, maka ibu menyusui minum minimal 8 hingga 10 gelas dalam sehari.

Baca selengkapnya di Harian Surya edisi besok
LIKE Facebook Surya - http://facebook.com/SURYAonline
FOLLOW Twitter Surya - http://twitter.com/portalSURYA