Bakar Habis Kalori dengan Muay Thai

SURYA.CO.ID - Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan yang sempurna? Siapa pun pasti menginginkan tubuh yang ideal dan sehat.

Banyak olahraga yang ditawarkan di fitness center untuk memenuhi kebubutuhan tubuh yang sehat. Salah satunya adalah Muay Thai.

Olahraga asal Negeri Gajah Putih itu mulai populer sejak abad ke-16. Namun, masuk ke Indonesia sejak 1992. Pada 2013, olahraga itu booming karena muncul di Sea Games.

Muay Thai berarti tinju dari Thailand. Tidak hanya olahraga bela diri, tetapi banyak sisi seni di dalamnya.

Gerakannya melibatkan seluruh bagian tubuh. Secara keseluruhan, olahraga ini juga dapat membangun rasa percaya diri tinggi, mental kuat, dan emosi seimbang.

Rony Jaa, instruktur dari Atlas Fitness Center Surabaya, menunjukkan beberapa gerakan dengan luwes.

Ia bergerak bervariasi antara gerakan cepat dan lambat.

“Boxing itu hanya memukul dan menendang, tetapi kalau Muay Thai melibatkan seluruh bagian tubuh yang biasa disebut eight limbs,” ujar Rony yang menjadi instruktur Muay Thai.

Gerakannya bermacam-macam, tetapi ada enam gerakan dasar. Gerakan itu adalah jab, straight, hug, upper cut, knee, dan elbow.

Itu akan menjadi gerakan dasar untuk seluruh variasi yang diciptakan.

Awalnya, olahraga dengan aneka gerakan ini disukai lelaki. Akan tetapi, semakin hari, banyak perempuan yang menyukai Muay Thai.

Mereka merasa gerakannya variatif dan menyenangkan. Itu sebabnya, kaum hawa mulai memadati fitness center jika Muay Thai berlangsung.

Selain sehat, Rony mengingatkan, pentingnya olahraga sekaligus bela diri itu bagi perempuan.

Jika terbiasa melakukan gerakan-gerakan dasar, mereka memiliki bekal membentengi diri jika diperlukan.

Jika terbiasa mengikuti gerakan-gerakannya, diharapkan mampu menjaga diri dan tidak kaget atau takut ketika menimpa pada dirinya.

Dengan waktu 1-1,5 jam setara dengan tiga jam aerobik. Supaya semangat terjaga, digunakan musik untuk mengiringi setiap gerakannya.

“Sekali latihan bisa membakar 700-900 kalori dengan gaya perorangan. Gaya one to one alias berpasangan lebih banyak menghabiskan kalori, yakni 900-1000 kalori,” ungkap Rony.

Melihat banyaknya kalori yang dibakar, olahraga ini cocok untuk yang berdiet. Selain itu, yang membuat menarik adalah gerakannya dinamis.

Pesertanya harus mengikuti arahan instruktur. Seluruh gerakan harus terus dipantau baik untuk pemula maupun yang sudah mahir.

“Yang sedang berdiet baik juga mencoba olahraga ini karena ada dua tahap pembakaran yakni pembakaran beban dan pembakaran kalori seperti ketika nge-gym,” ujar lelaki yang pernah menimba ilmu fitnes di Thailand itu.

Dua tahapan pembakaran ini adalah pembakaran beban dan pembakaran kalori.

Pertama yang harus dilakukan adalah body up yakni push up, shit up, back up. Setelah itu latihan untuk membakar kardio.

Penyukanya percaya, jika mengikuti seminggu dua kali selama tiga bulan, itu bisa menurunkan berat badan 5 kg.

“Aku beri garansi untuk peserta. Jika tidak berkurang sama sekali, aku beri free latihan selama satu bulan di camp-ku. Jumlah bobot yang turun memang berbeda-beda, tetapi jika berat badannya tidak turun selama berlatih itu, kemungkinan dia bermalas-malasan,” tutur Rony sambil tertawa. (eka fadhila)