Ingin Diet Sukses? Minum Saja Setengah Liter Air Sebelum Makan

SURYA.co.id | SURABAYA - Kunci untuk menurunkan berat badan adalah meminum setengah liter air putih setiap kali sebelum makan. Mudah kan?

Dalam penelitian para ahli di Universitas Birmingham, orang dewasa yang mengalami obesitas diminta minum setengah liter air putih sebelum makan selama 12 minggu.

Mereka diberi seorang konsultan untuk memantau berat badan dan mengajari bagaimana mereka dapat menyesuaikan gaya hidup, diet, dan aktivitas fisik mereka.

Tetetapi hanya setengah dari mereka yang dapat dikatakan ‘mengisi’ diri mereka sendiri dengan setengah liter air putih sebelum makan tiap hari.

Sedangkan setengah lagi dapat dikatakan ‘membayangkan’ mereka merasa kenyang sebelum makan setelah minum.

Menurut para ahli, orang-orang yang diminta untuk minum air putih sebelum makan tersebut dapat mengurangi berat badan mereka rata-rata 4,3 kg.

Sedangkan mereka yang tidak melakukan hal tersebut hanya dapat menurunkan berat badan mereka rata-rata 0.8 kg dalam 12 minggu.

Dr Helen Paretti, dosen klinis National institute for Health (NIHR) di Universitas Birmingham mengatakan, “Keindahan dari penemuan ini adalah kesederhanaan. Hanya meminum setengah liter air putih, 3 kali sehari sebelum makan, dapat mengurangi berat badan anda.”

“Jika digabungkan dengan instruksi singkat untuk meningkatkan frekuensi aktifitas fisik dan diet sehat, hal satu ini terlihat membantu orang-orang untuk mendapatkan pengurangan berat badan lebih, di tingkat rata-rata kesehatan masing-masing individu. Ini adalah sesuatu yang tidak terlalu mengganggu aktifitas anda sehari-hari.”

Penelitian ini telah diterbitkan di jurnal Obesity. (mt/Elva Rosyana Eibrizha)