Ini Menu Yang Disarankan Untuk Anak-anak Yang Berpuasa

Protein hewani dan nabati jangan dilupakan. Jika sudah memperoleh dari susu, maka tinggal menambah tahu dan tempe.

Ini Menu Yang Disarankan Untuk Anak-anak Yang Berpuasa
net
Ilustrasi 

SURYA.co.id | SURABAYA - Bulan puasa menjadi waktu tepat untuk mengajari anak disiplin dan makan secara teratur.

Orangtua pun bisa berkreasi dengan berbagai menu agar si buah hati lahap ketika menikmati menu buka dan sahur. Tentu, tanpa melupakan kandungan nutrisi di setiap sajiannya.

Ya, anak-anak usia sekolah dasar masih dalam proses tumbuh kembang. Untuk itu, orangtua harus cermat memperhatikan kebutuhan nutrisinya.

Susu, bagi anak yang tidak alergi, sebaiknya dimasukkan dalam menu wajib.

“Waktu buka anjurkan anak-anak minum air putih. Baru setelah itu boleh minum minuman manis,” tegas Merryana Andriani SKM MKes, pengajar Ilmu Gizi di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga.

Mengapa demikian? Sebab, sistem pencernaan telah beristirahat selama setengah hari lebih saat berpuasa dan tidak melakukan aktivitas.

Nah, karena pertama beraktivitas sebaiknya tidak mencerna makanan berat terlebih dulu.

Air tidak terlalu menuntut sistem pencernaan bekerja berat. Gerakan peristaltiknya ringan dan tidak menghasilkan asam klorida yang tinggi.

Begitu juga dengan camilan, mulai dari buah-buahan yang mudah dicerna dibanding nasi atau ketan.

Jika anak-anak susah makan buah atau sayuran, buat kesepakatan dengan mereka.

Halaman
12
Penulis: Marta Nurfaidah
Editor: Titis Jati Permata
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved