Lifestyle

Singkirkan Gadget Jelang Tidur, Ini Alasannya

Menonton televisi hingga larut malam ternyata membuat produktivitas selama waktu tidur terganggu.

Singkirkan Gadget Jelang Tidur, Ini Alasannya
ilustrasi

SURYA Online, SURABAYA - Jelang tidur apa yang Anda lakukan? Sibuk menulis status terbaru di Facebok, mentweet kejadian menyebalkan yang baru saja Anda alami, atau membuka sejumlah situsi internet.

Hal ini memang menyenangkan, dan tidak membutuhkan tingkat konsentrai yang tinggi. Namun tahukah Anda, jika aktivitas tersebut justru menghilangkan sesuatu hal yang penting dalam diri Anda?

Sebuah penelitian yang dilakukan pada responden yang menghabiskan waktu selama 2,5 jam untuk browsing internet sebelum tidur, memperlihatkan sepertiga responden justru mengalami masalah dengan kualitas tidur mereka.

Kesenangan yang tinggi terhadap media bisa menghambat rasa kantuk.

Menonton televisi hingga larut malam ternyata membuat produktivitas selama waktu tidur terganggu.

Pasalnya, tubuh yang terpapar sinar dari televisi dan layar monitor menggangu ritme dan siklus tidur alami Anda.

Berikut sejumlah tips untuk mengistirahatkan badan Anda di malam hari.

- Cintailah rutinitas Anda. Artinya waktu tidur yang konsisten akan membantu tidur Anda lebih baik.

- Lakukan peregangan ringan setiap pagi setelah bangun tidur.

- Kenakan kaos kaki hangat.

- Rutinitas tidur yang sama, justru akan membantu Anda bersemangat saat menjalani aktivitas sehari-hari

- Tidur selama 6 hingga 8 jam setiap hari bisa membuat Anda terlihat lebih muda tiga tahun. (TOI)
 

Penulis: Titis Jati Permata
Editor: Titis Jati Permata
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved