SURYA Online, SURABAYA – Ingin tubuh sehat dan senantiasa terlihat cantik? Jawabannya cukup mudah, Anda harus sering mengkonsumi buah-buahan, sayuran dan makanan yang kaya serat.
 
Majalah terbitan Kanada, Best Health seperti dilansir Her World Plus, Selasa (30/5/2012) memberikan beberapa tips mengenai cara menjaga usus sehat dengan memilih makanan yang tepat.
 
1. Perbanyak asupan buah kaya asam, seperti jeruk. Tak ketinggalan sayuran hijau dan kuning yang kaya serat.
 
2. Konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung probiotik, yang akan menjaga lapisan usus besar agar tetap sehat. Makanan mengandung probiotik diantaranya yoghurt, asinan, miso, pisang, asparagus, bawang putih dan bawang merah.
 
3. Rempah-rempah dan tanaman herbal seperti jintan, kapulaga, kayu manis, jinten, adas, jahe, mint dan pala, telah lama dikenal sebagai bahan yang bisa mencegah atau mengurangi gas. Rempah-rempah ini juga membantu proses pencernaan dan mengendurkan otot-otot perut.
 
4. Alpukat, beras merah, cokelat hitam, kacang, bubur gandum dan minyak zaitun merupakan asupan yang bisa meratakan perut. Di samping itu, makanan tersebut bisa mengurangi tekanan dalam saluran pencernaan. (Her World Plus)