8 Makanan yang Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh, Mudah Dibuat dan Dicari!

8 Makanan yang Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh, Mudah Dibuat dan Dicari!

8 Makanan yang Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh, Mudah Dibuat dan Dicari!
Ilustrasi
8 Makanan yang Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh, Mudah Dibuat dan Dicari! 

SURYA.co.id - Seluruh manusia memiliki kadar kolesterol yang telah disesuaikan di tiap masinh-masing.

Bila kadar kolesterol mulai tinggi, tentu saja akan mengakibatkan penyakit kolesterol yang bisa berbahaya bagi tubuh.

Selain berolahraga, mengontrol kadar kolesterol pada tubuh juga bisa dilakukan dengan mengatur pola makan.

Menurut Stacey Pence, R.D. dari University Wexmer Medical Center, Ohio, olahraga dan mengatur pola makan adalah dua cara bagaimana orang yang tidak memiliki kecenderungan genetik bisa memperbaiki tingkat kolesterol mereka.

Mengenali Penyebab Asam Urat Serta Cara Mudah Menurunkan Rasa Nyeri Pada Sendi

Tips Mencegah Demam Berdarah di Musim Hujan

Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Bisa Sembuhkan Diabetes, Asam Urat, hingga Jantung & Hipertensi

Pence merekomendasikan banyak mengkonsumsi segala jenis sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

Ia juga menyarankan untuk menghindari lemak trans.

Meskipun tidak ada yang dinamakan diet kolesterol, namun sejumlah studi menunjukkan beberapa makanan bisa menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan angka kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Pence yang juga merupakan penulis dari buku “The New American Diet” berbagi informasi mengenai makanan apa saja yang paling baik untuk memperbaiki angka kolesterol:

1. Pasta

Antioksidan yang terkandung di dalam pasta bisa membantu mengontrol peradangan dan insulin, yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

Halaman
1234
Penulis: Akira Tandika Paramitaningtyas
Editor: Musahadah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved