Bakar Kalori Secara Maksimal Dengan Lakukan Jenis Olahraga Ini, Salah Satunya Metode Tabata

Jenis olahraga CrossFit dan model olahraga dengan metode perhitungan tabata dipercaya sebagai model terbaik untuk membakar kalori secara berlebih

Bakar Kalori Secara Maksimal Dengan Lakukan Jenis Olahraga Ini, Salah Satunya Metode Tabata
Sydney Morning Herald
Skipping salah satu olahraga crossfit 

SURYA.co.id - Ketika tidak punya banyak waktu untuk olahraga, tak heran jika kita sering bertanya olahraga apa yang efisien untuk membakar kalori.

Tak perlu khawatir, para ilmuwan sudah membantu kita untuk menjawab pertanyaan tersebut.

Para peneliti meneliti jumlah energi yang dihabiskan manusia dalam berbagai jenis olahraga.

Ternyata semakin banyak otot yang dilibatkan, semakin lama pula waktu olahraga kita dan tentu saja semakin banyak energi yang dikeluarkan.

"Untuk memaksimalkan jumlah kalori yang terbakar, kita harus melakukan latihan yang menggunakan kelompok otot tubuh bagian bawah dan atas yang dilakukan dengan intensitas tinggi," ungkap Dr Tim Church, peneliti olahraga dari Louisiana State University, Amerika Serikat.

Jenis olahraga CrossFit dan model olahraga dengan metode perhitungan tabata dipercaya sebagai model terbaik untuk membakar kalori secara berlebih.

Bahkan sebuah riset membuktikan kalau salah satu 'menu' olahraga CrossFit bernama Cindy bisa membakar rata-rata 13 kalori per menit.

Rangkaian dari Cindy sendiri adalah pull-up, push-up, dan squat yang dilakukan sebanyak mungkin dalam kurun waktu satu putaran.

Biasanya olahraga ini dilakukan selama 20 menit, tak heran jika rata-rata kalori yang terbakar sekitar 260.

Tabata

Halaman
1234
Penulis: Arum Puspita
Editor: Adrianus Adhi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved