Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol, Lebih Alami dan Bebas Obat-obatan Kimia

Tingginya kadar kolestrol mampu menyebabkan terjadinya serangan jantung dan stroke, berikut 5 daftar makanan untuk menurunkan kadar kolesterol

Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol, Lebih Alami dan Bebas Obat-obatan Kimia
Shutterstock
Ilustrasi Kolesterol 

4.  Susu rendah lemak

ilustrasi
ilustrasi (pixabay)

Di pasaran saat ini mudah ditemui produk-produk susu skim atau produk susu rendah lemak.

Banyak penderita kolesterol tinggi yang menghindari produk susu sama sekali, padahal susu bermanfaat bagi kesehatan.

Oleh karena itu, penderita kolesterol tinggi sebaiknya tetap mengonsumsi susu, yakni susu rendah lemak.

5.  Minyak tak jenuh

Ilustrasi
Ilustrasi (antara)

Hindari lemak jenuh jika Anda sudah memulai diet rendah kolesterol seperti yang ditemui pada beberapa produk seperti mentega, margarin, dan minyak yang mengandung lemak jenuh.

Untuk menggantinya, cobalah mengonsumsi minyak ikan sebanyak 3-4 kali seminggu untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

Jika ingin menggoreng makanan, gunakan minyak zaitun untuk proses memasak karena minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan polifenol, senyawa yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko pembekuan darah.

Perlu diketahui juga, dua sumber utama kolesterol dalam tubuh adalah tubuh itu sendiri dan makanan yang kita konsumsi.

Semua hewan dapat menghasilkan kolesterol dalam tubuh mereka dan produk hewani merupakan bagian makanan manusia yang secara alami mengandung kolesterol.

Halaman
1234
Penulis: Putra Dewangga Candra Seta
Editor: Musahadah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help